web analytics

Питание эктоморфа для набора мышечной массы

Если Вы задавали такие вопросы — как набрать массу эктоморфу, почему я не могу набрать мышечную массу, почему не растут мышцы у эктоморфа и т.д., то Вы попали куда надо. Для начала выясним, кто такой…

Читать далее

Система периодического голодания. Рацион Хью Джекмана

Система периодического голодания. Методика и рацион Хью Джекмана (Росомаха, Логан).

Что такое периодическое голодание? Это когда человек иногда должен испытывать голодание. Если так посудить, мы все практически периодами голодаем, но в данной теме есть специальные схемы голодания. Это не диета, это по сути распорядок питания,…


Обзор питания и тренировок Криштиану Роналду

Друзья привет, сегодня по многочисленным вашим просьбам мы поговорим о рационе Криштиану Роналду, о его физических способностях и тренировках. Параметры Криштиану Роналду: • Рост – 185 см; • Вес – 80 кг; • Процент подкожного…


Тренировка мышц брюшного пресса

Тренировка мышц брюшного пресса

С Вами снова ваш личный тренер и мы вновь говорим о тренировках. Сегодня мы будем тренировать мышцы пресса с помощью супер серий, то есть сочетанием нескольких упражнений подряд без перерыва, для того, чтобы взорвать ваши…


количество белка в день, сколько нужно есть белка в сутки

Количество белка в день

Тема сегодняшней статьи – белки. В предыдущей статье мы говорили в общем о питании, о нормах потреблении, а сегодня поговорим конкретно о белках. Все мы понимаем, что идеальная физическая форма без правильного питания невозможна. В…


Супер форма. Вопрос-ответ

Сегодня мы отойдет от привычной нам тематики, связанной с питанием и упражнениями и сделаем небольшой марафон по самым популярным вопросам. Мы обсудим самые интересные из них. Больше всего вопросов связано с рельефностью мышц и вот…


Правильное спортивное питание

Сегодня я расскажу Вам о главных аспектах в правильном питании. Для того, чтобы управлять своей физической формой, о питании нужно понимать несколько основных вещей — энергию содержат и несут человеческому организму 3 типа веществ: белки,…


Как накачать пресс

Как накачать мышцы пресса

Подъем ног – это одно из самых отличных упражнений для укрепления и придания тонуса мышцам брюшного пресса. Тонус нужен для того, чтобы живот становился плоским, а талия узкой. Основную, максимальную нагрузку получает прямая мышца живота….


Как накачать ноги

Как накачать ноги

Привет, друзья! С Вами снова Ваш любимый тренер – Денис Семенихин. И сегодня мы поговорим о том, как правильно тренировать мышцы ног. Ноги – это святое, потому что руки может тренировать каждый, а для тренировки…


КАК БЫСТРО НАКАЧАТЬ РУКИ

Как быстро накачать руки

Привет, друзья! С Вами ваш тренер, Денис Семенихин. И сегодня, как я и обещал Вам, расскажу о том, как правильно и быстро прокачать руки. Я использую всегда супер серии, то есть тренирую мышцы рук максимально…