web analytics
углеводное окно, питание после тренировки, углеводное окно после тренировки, что есть после тренировки, можно ли есть сразу после тренировки

Углеводное окно. Питание после тренировки

Вы наверняка слышали такой термин, как «углеводное окно». А на различных форумах очень часто употребляется фраза — «закрыть углеводное окно». Так что это такое? Углеводное окно – это промежуток времени (30-40 минут сразу после тренировки,…

Читать далее

Польза бани при занятии спортом, баня и спорт, сауна и спорт, польза бани, полезные свойства бани, баня и здоровье

Польза бани при занятии спортом

Про баню и ее полезные свойства для спортсменов написано много. Она применялась в спорте с давних времен. Даже в Древней Греции баню использовали для восстановления собственных сил после тяжелого физического труда или же после единоборств….


белки в пище человека, белковая пища, аминокислоты и белки, белок в пище, пища белки жиры углеводы, переваривание белков пищи, белки поступающие с пищей, недостаток белка в пище

Белки в пище человека

Роль белков в нашей жизни невозможно переоценить. Они участвуют почти во всех процессах организма. Образуют и восстанавливают ткани всего — мышц, костей, волос, кожи и даже крови. Белки являются основой для каждого органа человеческого организма,…


скручивания на пресс, упражнение скручивания, пресс

Упражнение скручивания на пресс

Скручивания лежа. Самым главным упражнением для развития пресса является скручивание. Если у вас мало времени, чтобы уделять его на мышцы пресса, то это упражнение идеально вам подойдет. Пресс можно хорошо развить благодаря выполнению лишь одного…


мотивация в спорте, как мотивировать себя, мотивация к спорту

Мотивация в спорте. Как мотивировать себя?

Сколько раз вы бросали начатые дела? Часто нам не хватает мотивации, чтобы добиваться поставленных целей, и мы останавливаемся на полпути. В этой статье мы разберем несколько приемов самомотивации. Найдите существенные причины для достижения своей цели…


как избавиться от целлюлита в домашних условиях, как избавиться от целлюлита, как избавиться от целлюлита на ногах, как избавиться от целлюлита на попе, целлюлит, апельсиновая корка

Как в домашних условиях избавиться от целлюлита

Что такое целлюлит? Целлюлит – это не что иное как жировые клетки (или адипоциты). Они соединяются между собой и выступают в виде бугорков на поверхность кожи. Развитие целлюлита происходит очень медленными темпами. Появиться он может…


кардио тренировка, силовая тренировка, силовые упражнение, кардио упражнения, кардио или силовые

Силовая тренировка мышц или кардио? Что полезнее?

В данной рубрике мы с вами разберем полезность двух основных тренировок — силовой нагрузки и кардио тренировки. В данной статье будут описаны последние исследования ученых. Информация в данной статье не до конца проверена во всех…


что нельзя есть натощак, продукты на завтрак, здоровый желудок, вредная пища, вредный завтрак, вредная пища на завтрак, что нельзя есть при гастрите

Что нельзя есть натощак? Продукты на завтрак

Любая выпечка провоцирует апатию. Кофе со сливками — камни в почках, а цитрусовые — гастрит. Завтрак это самый важный прием пищи за сутки. Но то что вы употребляете на завтрак не вредит ли вашему здоровью?…


Ошибки при тренировках спины в спортзале, мышцы спины, мышцы торса, становая тяга, накаченная спина

Ошибки при тренировках спины в спортзале. Как их избежать?

Самый главный враг правильной тренировки — «читинг» (резкое забрасывание веса в крайнюю верхнюю точки, без соблюдения техники). Такой метод, возможно, даст вам некую силу, но если у вас стоит цель увеличение мышечной массы — он…


пресс, красивый мужской пресс, не появляется пресс, как накачать пресс, пресс в домашних условиях

Не появляется пресс? Основные причины его отсутствия

Многие начинающие спортсмены сталкиваются с различными проблемами, одной из которых является «не могу накачать пресс». В сегодняшней статье мы с Вами попытаемся разобрать основные причины и пути их решения. Мало мышц Самой первой причиной в…