web analytics

Быстрые углеводы. Сахар как источник всех проблем

здоровое питание сахар, сахарная диета, сколько нужно есть сахара в сутки

Сегодня разговор пойдет об углеводах, а именно о сахаре. Когда сахар попадает в организм это приводит к повышению уровню сахара в крови, в результате организм реагирует тем, что ему необходимо снизить этот уровень сахара, он выбрасывает инсулин (гормон, цель которого является снижение уровня сахара в крови и распределение этой избыточной глюкозы в тканях)

Колебания уровня сахара в крови, следствие и колебание инсулина, приводит со временем к ожирению. У детей, которые со школьных лет начинают в себя закидывать сахаросодержащие продукты, начинает деформироваться детское тело и со временем, к подростковому возрасту начинают “округляться”.

Давайте более детально разберем конкретные продукты питания с большим содержанием сахара.

Первый продукт – пломбир на сливках. На 100 гр продукта – 20 гр углеводов, и плюс к этому в пломбире еще содержится 70 гр жиров. Примерная упаковка такого мороженного весит 450 гр, то есть углеводов в ней содержится 90 гр (18 ложек сахара) и в целом получается 990 ккал.

Классический энергетик, 250 мл – 5 ложек сахара с водой. Несмотря на то, что там еще содержится кофеин, таурин, но самой большой проблемой является именно сахар. Энергетик 500 мл – 12 чайных ложек сахара .

содержание сахара в мороженом, содержание сахара в энергетике, сколько сахара в мороженном, сколько сахара в энергетике, сахар и мороженное, сахар и энергетик

Булочка – 54 гр углеводов (11 ложек сахара) .

Бананы. В каждом банане примерно содержится 30 гр углеводов, это примерно по 6 ложек сахара на каждый банан. Уже в 4 бананах будет примерно 120 гр углеводов или 24 ложки сахара.

сколько сахара в булочке, сколько сахара в банане, банан и сахар

Апельсины. Все говорят, что апельсиновый свежевыжатый сок – это лучшее, что может быть. Но не совсем, в одном большом апельсине содержится по 30 гр углеводов (6 ложек сахара), а в трёх апельсинах уже будет 18 ложек сахара. Свежевыжатый сок 100 мл – 12 гр фруктозы (сахара).

Литр покупного сока, 12 гр сахара на 100 мл или же 120 гр на 1 литр сока (24 ложки сахара).

сколько сахара содержится в соке, сколько сахара содержится в апельсине

Каждый день эти все продукты, описанные выше, люди употребляют как обыденность. Но потом задаются вопросом – откуда берется лишный вес.

Любой из нас за сутки может осилить весь этот список из продуктов. Но подсчитав, сколько сахара содержится во всем этом обилии, у меня получился почти килограмм сахара!

Какую мысль я хотел бы до Вас донести – не давайте себе соблазна кушать столько сахаросодержащих продуктов, узнавайте состав, анализируйте, сокращайте количество употребляемых углеводов. Лучше скушать гречку, овсянку, ну или хлеб грубого помола на крайний случай, пусть углеводы поступят вместе с клетчаткой, в сложной форме, но не быстрые углеводы.

Человек больше толстеет не от жиров, а именно от сахара, который содержится в больших количествах во фруктах.

Слоган к фильму Тайна Коко на ресурсе cinema-news.ru - сериалы, обзоры и рецензии.