Сегодня мы поговорим с вами о самом качественном способе, как можно расслабить мышцы в домашних условиях. Этот метод подойдет как и для тех, кто длительное время проводит сидя в офисе или за компьютером и для тех, кто сильно устает после тренировок в спортзале. Вам должно быть знакомо это чувство, когда мышцы сильно напряжены и присутствует ноющая боль в районе шеи. Все это связано с постоянным напряжением мышц. Чтобы не запустить этот процесс и не допустить заболеваний, связанных с системой кровообращения или того хуже с опорно-двигательным аппаратом, Вам необходимо как можно чаще снимать это напряжение.
Как можно расслабить мышцы в домашних условиях?
Самой лучшей профилактикой от боли в мышцах, особенно спине, является пешая прогулка примерно по 6-10 километров в день. Но к сожалению не все могут соблюдать такую ежедневную нагрузку. Мешает как и лень, так и трудоемкий рабочий график.
Но вернуть тонус и избавиться от боли в мышцах можно и другими способами. А знаете ли вы о том, как можно самостоятельно расслабить мышцы в домашних условиях, не навредив себе? Сейчас я расскажу вам о трех самых простых способах расслабить мышцы в домашних условиях:
- Правильная осанка
- Упражнения для растягивания
- Самомассаж
Врачи советуют заниматься плаванием и ходить в баню или сауну (при отсутствии противопоказаний). Также советуют проходить как можно чаще курс оздоровительного масса, но это дорогостоящая процедура и чуть позже я расскажу вам, как можно делать массаж для расслабления мышц в домашних условиях.
Все мы знаем, что правильная осанка — это залог крепкого здоровья. Если вы будете все время сутулиться или сидеть на неудобном стуле (кресле) скорее всего у вас скоро начнутся проблемы. Смартфоны тоже портят нашу осанку, даже если вы этого не замечаете. В интернете полно исследований, где врачами доказано, что от смартфона портится осанка. В этом случае вам необходимо постоянно думать о том, как вы сидите и как держите спину с шеей.
Упражнения для расслабления мышц в домашних условиях
Для того, чтобы полностью погрузиться в процесс домашней тренировки, вам желательно приобрести мягкий коврик и турник. Вы можете выполнять любое из следующих упражнений в разное время, главное, чтобы это было регулярно. Но выполнять следует по 15-20 повторений на каждое упражнение:
- Медленно наклонять голову назад и вперед.
- Наклоны головы влево-вправо (медленно).
- Повороты головы по часовой и против часовой стрелки.
- Поза: четвереньки, следует прогибать спину вниз-вверх.
- Лежа на живот, руки под бедрами. Медленно необходимо поднять прямые ноги как можно выше. Также медленно их опускайте.
- Садитесь на стопы, руки поднимаете над головой, на выдохе наклоняетесь вперед, чтобы коснуться лбом пола. Далее необходимо полностью расслабиться и пролежать в таком положении от 1 до 2 минут.
- Садитесь на коврик, колени к туловищу, обхватите их руками, подборок прижать к груди. Далее медленно опускайтесь назад, чтобы вы могли коснуться пола затылком.
- Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги прижимаете к груди. Обхватите ноги руками, полежите в такой позе около минуты. Потом начните медленно покачиваться из стороны в сторону.
- Ложитесь на живот и сцепите руки в «замок» за спиной. Далее пытайтесь поднять туловище вверх, отводя руки назад.
Это лишь малейшая часть от всех упражнений для расслабления мышц в домашних условиях.
Массаж для расслабления мышц в домашних условиях
Массаж помогает в короткие сроки вернуть былое состояние мышц и скелета. Он снимает огромное напряжение с мышц шеи, спины и в целом всего организма. Также массаж помогает избавиться от боли. Даже после одной процедуры, человек начинает чувствовать себя намного лучше и бодрее.
Но как я писал выше, массажные процедуры — дело не дешевое. Но сейчас 2020 год и решение этой проблемы уже нашли. Наверняка вы слышали о массажной подушке с прогревом.
Преимущества массажной подушки:
- Подушку массажер вы можете брать куда угодно. Она с легкостью поместиться в сумке или небольшом рюкзаке. К тому же у подушки массажера есть ремешок, который позволяет прикрепить ее к спинке сиденья в автомобиле. Делайте массаж даже за рулем.
- Дизайн полностью повторяет контуры тела. Этот массажер можно использовать на любой части тела: спина, шея, ноги и т.д.
- Функция подогрева (включается по желанию) улучшает кровообращение, помогает насыщать кровь кислородом и что самое главное еще больше расслабляет организм.
- Четыре встроенных массажных ролика, которые двигаются в определенном алгоритме (который сильно похож на движения профессионального массажиста), обеспечивая точечный массаж, который снимает боль и усталость в домашних условиях.
Для чего нужна массажная подушка?
Очень много людей ведут сидячий образ жизни, который плохо сказывается на их здоровье — появляются проблемы с мышцами, скелетом, осанкой и в целом с энергичностью человека. Мы предлагаем полностью избавиться от этой проблемы с помощью массажной подушки, которую вы можете использовать в совершенно любое время. Будь то вы на работе, в машине или дома. Вы наконец-то забудете об усталости и постоянно боли в теле. Для читателей нашего сайта One-Body для вас действует специальная скидка!
