Как расслабить мышцы в домашних условиях

Сегодня мы поговорим с вами о самом качественном способе, как можно расслабить мышцы в домашних условиях. Этот метод подойдет как и для тех, кто длительное время проводит сидя в офисе или за компьютером и для тех, кто сильно устает после тренировок в спортзале. Вам должно быть знакомо это чувство, когда мышцы сильно напряжены и присутствует ноющая боль в районе шеи. Все это связано с постоянным напряжением мышц. Чтобы не запустить этот процесс и не допустить заболеваний, связанных с системой кровообращения или того хуже с опорно-двигательным аппаратом, Вам необходимо как можно чаще снимать это напряжение.

Как можно расслабить мышцы в домашних условиях?

Самой лучшей профилактикой от боли в мышцах, особенно спине, является пешая прогулка примерно по 6-10 километров в день. Но к сожалению не все могут соблюдать такую ежедневную нагрузку. Мешает как и лень, так и трудоемкий рабочий график.

Но вернуть тонус и избавиться от боли в мышцах можно и другими способами. А знаете ли вы о том, как можно самостоятельно расслабить мышцы в домашних условиях, не навредив себе? Сейчас я расскажу вам о трех самых простых способах расслабить мышцы в домашних условиях:

1. Правильная осанка
2. Упражнения для растягивания
3. Самомассаж

Врачи советуют заниматься плаванием и ходить в баню или сауну (при отсутствии противопоказаний). Также советуют проходить как можно чаще курс оздоровительного масса, но это дорогостоящая процедура и чуть позже я расскажу вам, как можно делать массаж для расслабления мышц в домашних условиях.

Все мы знаем, что правильная осанка — это залог крепкого здоровья. Если вы будете все время сутулиться или сидеть на неудобном стуле (кресле) скорее всего у вас скоро начнутся проблемы. Смартфоны тоже портят нашу осанку, даже если вы этого не замечаете. В интернете полно исследований, где врачами доказано, что от смартфона портится осанка. В этом случае вам необходимо постоянно думать о том, как вы сидите и как держите спину с шеей.

Упражнения для расслабления мышц в домашних условиях

Для того, чтобы полностью погрузиться в процесс домашней тренировки, вам желательно приобрести мягкий коврик и турник. Вы можете выполнять любое из следующих упражнений в разное время, главное, чтобы это было регулярно. Но выполнять следует по 15-20 повторений на каждое упражнение:

1. Медленно наклонять голову назад и вперед.
2. Наклоны головы влево-вправо (медленно).
3. Повороты головы по часовой и против часовой стрелки.
4. Поза: четвереньки, следует прогибать спину вниз-вверх.
5. Лежа на живот, руки под бедрами. Медленно необходимо поднять прямые ноги как можно выше. Также медленно их опускайте.
6. Садитесь на стопы, руки поднимаете над головой, на выдохе наклоняетесь вперед, чтобы коснуться лбом пола. Далее необходимо полностью расслабиться и пролежать в таком положении от 1 до 2 минут.
7. Садитесь на коврик, колени к туловищу, обхватите их руками, подборок прижать к груди. Далее медленно опускайтесь назад, чтобы вы могли коснуться пола затылком.
8. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги прижимаете к груди. Обхватите ноги руками, полежите в такой позе около минуты. Потом начните медленно покачиваться из стороны в сторону.
9. Ложитесь на живот и сцепите руки в «замок» за спиной. Далее пытайтесь поднять туловище вверх, отводя руки назад.

Это лишь малейшая часть от всех упражнений для расслабления мышц в домашних условиях.

Массаж для расслабления мышц в домашних условиях

Массаж помогает в короткие сроки вернуть былое состояние мышц и скелета. Он снимает огромное напряжение с мышц шеи, спины и в целом всего организма. Также массаж помогает избавиться от боли. Даже после одной процедуры, человек начинает чувствовать себя намного лучше и бодрее.

Но как я писал выше, массажные процедуры — дело не дешевое. Но сейчас 2020 год и решение этой проблемы уже нашли. Наверняка вы слышали о массажной подушке с прогревом.

Преимущества массажной подушки:

1. Подушку массажер вы можете брать куда угодно. Она с легкостью поместиться в сумке или небольшом рюкзаке. К тому же у подушки массажера есть ремешок, который позволяет прикрепить ее к спинке сиденья в автомобиле. Делайте массаж даже за рулем.
2. Дизайн полностью повторяет контуры тела. Этот массажер можно использовать на любой части тела: спина, шея, ноги и т.д.
3. Функция подогрева (включается по желанию) улучшает кровообращение, помогает насыщать кровь кислородом и что самое главное еще больше расслабляет организм.
4. Четыре встроенных массажных ролика, которые двигаются в определенном алгоритме (который сильно похож на движения профессионального массажиста), обеспечивая точечный массаж, который снимает боль и усталость в домашних условиях.

Для чего нужна массажная подушка?

Очень много людей ведут сидячий образ жизни, который плохо сказывается на их здоровье — появляются проблемы с мышцами, скелетом, осанкой и в целом с энергичностью человека. Мы предлагаем полностью избавиться от этой проблемы с помощью массажной подушки, которую вы можете использовать в совершенно любое время. Будь то вы на работе, в машине или дома. Вы наконец-то забудете об усталости и постоянно боли в теле. Для читателей нашего сайта One-Body для вас действует специальная скидка!