web analytics

Супер форма. Вопрос-ответ

Сегодня мы отойдет от привычной нам тематики, связанной с питанием и упражнениями и сделаем небольшой марафон по самым популярным вопросам. Мы обсудим самые интересные из них.

Больше всего вопросов связано с рельефностью мышц и вот один из пример таких вопросов, который появился после статьи про пресс:

— Здравствуйте, я делаю такие серии упражнений по 30 раз, обычный пресс залпом 200. В общем пресс сильный, а кубиков нет. В чем проблема?

Ответ: Секрет весь заключается в количестве подкожного жира. Кстати процент подкожного жира можно измерять, и эта процедура называется «гидростатическое взвешивание». То есть человек погружается полностью в воду и его взвешивают с помощью специальных весов. Но есть один небольшой нюанс, у девушек из-за их физиологических особенностей процент подкожного жира больше, чем у мужчин, хотя визуально не всегда это, можно сказать. На тему всех, кто хочет улучшить рельеф своего тела – питайтесь соответствующим образом, как рассказано в статье о питании и тренируйтесь интенсивно с помощью супер серий и добавляйте кардио нагрузки. И тогда у Вас будет уменьшатся процент подкожного жира и рельеф будет увеличиваться.

рельефный пресс, кубики на животе

— У меня такой вопрос, с чем связаны ярко выраженные вены на теле у спортсменов?

Ответ: История с венами все также связана с процентом подкожного жира. Как устроен человеческий организм? Поверх скелета находятся мышцы, которые заставляют наш скелет двигаться. Эти мышцы, так как это самая активная ткань человеческого организма, они чрезвычайно обильно пропитаны кровеносными сосудами, капиллярами, которые от нагрузок увеличиваются. Поверх мышц находится слой подкожного жира, чем меньше этот слой, тем больше рельеф и тем более заметны вены.

Процент подкожного жира

— Какие кардио упражнения помогают снизить процент подкожного жира и привести себя в отличную форму?

Ответ: На самом деле этот вопрос уже содержит на себя ответ. Именно кардио упражнения помогают избавиться от лишнего жира. Помимо обычных тренировок мышц, мы их тренируем, все отлично, но мышцы находятся под одеялом подкожного жира, от которого нужно избавляться, уменьшать. От этого одеяла можно избавиться с помощью правильно подобранных кардио упражнений или же которые нравятся Вам. Кто-то любит бегать трусцой, кто-то в горку, либо с ускорениями. Более подробно кардио упражнения мы обсудим в другой статье.

Кардио тренировка бег

— А как именно бегать с ускорениями?

Ответ: Этот бег похож на типичные спринтерские бега, только я не бегаю все 100 метров на полной скорости. Я бегу 20-30 метров на максимальной скорости, потом замедляюсь, привожу дыхание в норму и снова бегу 20-30 метров на всей скорости. И таких последовательностей ускорений я делаю 6-10 за тренировку.

Так же я советую Вам бег в горку, либо бег по лестнице вверх. И таких подъемов тоже будет 6-10. И бегать в горку нужно тоже как можно быстрее.

Бег по лестнице